岳云鹏：靠打羽毛球配控餐，几个月瘦掉近20斤

8月11日，岳云鹏现身南京参加一场羽毛球品牌活动，并与奥运冠军郑思维同场进行了表演赛。他在现场确认，近几个月通过打羽毛球并配合饮食管理，体重确实下降了将近20斤。

他回忆起和羽毛球结缘的趣事：最初是为女儿报了羽毛球课，孩子上了几节后不愿继续，出于不想浪费剩下课程的考虑，他自己开始拿起球拍。没想到上了几堂课后便爱上了这项运动，从此常打不辍。

岳云鹏表示，虽然技术谈不上出众，但他非常喜欢这项运动，常常打球既能出汗，又能锻炼颈椎和眼睛，认为羽毛球是很适合大众参与的运动，并鼓励大家加入。 球友会

谈到减重方法，他坦诚分享了自己的做法：每周打球3到5次、每次至少一小时，出差也随身携带球拍，并经常与小区球友对练；更关键的是控制晚餐——晚饭要吃少或不吃，戒掉夜宵和奶茶、零食，晚上七点后不再进食。运动后能够克制食欲，是他认为真正见效的关键。

他的这番话在网上引发热议，不少网友打趣称变化明显，还有人讨论他是否要开启“颜值路线”。早有耳闻他在德云社也会与同事打球并打赌输赢送演出票，这种“小赌注”也为他平日对练增添了趣味。

从最初“不想浪费三节课”到把打球和自律变成日常，岳云鹏的体重变化看似随性，实则来自持续的运动习惯与饮食管理。他的经历提醒大家：光运动不够，配合饮食控制才能真正见到体重变化。 球友会