三种饮品助你轻松通便，远离便秘困扰

喝厕所的次数多到腿发麻，费尽力气却只能拉出硬邦邦的干便，真让人苦恼。不少人觉得开塞露越用越依赖，然而其实厨房里的几种简单材料经过处理，能温和地帮助肠道恢复功能。下面推荐三种饮品，换着喝几次即可轻松解决便秘，带来肚子舒适的体验。

首先是芝麻蜂蜜水。取一把黑芝麻在锅里小火炒，无需加油，炒到芝麻跳动、香味扑鼻即可。晾凉后用擀面杖碾碎或放入料理机打碎，不必过于细腻，保留些颗粒感更佳。将两勺芝麻碎放入碗中，倒入温水，再加一勺蜂蜜搅拌均匀。早上空腹饮用一碗，能感觉肠道如同涂了油般顺畅。黑芝麻与蜂蜜的搭配，有助于润肠和缓解干燥，特别是便秘严重时，饮用几次效果明显。可以提前多炒一些储存，饮用时方便。

接着是苹果萝卜水。用盐洗净一个苹果，切块时不要削皮，以保留果胶，取半根白萝卜同样不削皮，切薄片。两者一同放入锅中，加入足够的水，先大火煮沸后转小火煮20分钟，直至萝卜透明、苹果变软。喜欢甜的可以加块冰糖，搅拌后关火。温热饮用，苹果果肉也可以一同食用。果胶能润肠，萝卜则有助于通气，饮后肚子咕噜作响，出便会顺利。水的味道清甜，萝卜的辛味适中，儿童也容易接受。 球友会

最后是枸杞香蕉水。选用成熟的香蕉，表皮有黑点的更好，生香蕉容易导致堵塞。两根剥皮切段的香蕉与一小把清洗干净的枸杞放入锅中，加入两碗水，煮约五分钟至香蕉软烂、汤水呈黄色。晾凉后连汤带料一同食用，香蕉口感软糯，汤甜美。此饮品有助于润肠和养肝肾，晚上临睡前喝一碗，第二天自然会有肠道反应。煮过的香蕉相较生吃更加温和，适合脾胃较弱、不能吃凉食的人。

这三种饮品可以轮流饮用，早上喝芝麻蜂蜜水，下午喝苹果萝卜水，晚上喝枸杞香蕉水。价格经济，简单煮制效果显著，避免久坐，饭后适当活动，有助于肠道健康，整个人轻松爽快。记住，通便不能心急，需坚持几天，肠道就能逐渐调整到规律状态。